直接身体に刺激を与える方法
飲んだり食べたりする刺激は直接身体に効くので、目を覚ましたり脳を覚醒させるには効果的と言えます。
特に即効性があるのは「コーヒー」「紅茶」「栄養ドリンク」ですが、これらの飲み物には「カフェイン」が含まれているので、空腹時に飲むと胃を壊しやすくなってしまいます。
いくら目が覚めると言っても、コーヒーや紅茶などは朝食後の一杯にしておくのが良いでしょう。 朝起きて体がだるくやる気が起きない時は、少しだけでも良いので「糖分」を体内に入れるのがおすすめです。
例えばバナナやチョコレートなどの甘い物はすぐにエネルギーに変わるので、朝の準備が楽になりそうですね。
自分なりのやる気スイッチを押す方法
新しい洋服を買った時は、それを着て出かけるのが楽しみになるように、お洒落する事で気持ちを前向きにする事もできます。
やる気の出ない朝用に新品の洋服を用意しておけば、仕事に出かけるのが嫌でも「そうだ！今日はアレを着て行こう！」と思えば早く出かけたくなるでしょう。
お洒落と言っても男性は黒や紺、グレーと言った定番カラーばかりになってしまいますが、さし色を楽しむのがお洒落の醍醐味とも言えます。
鮮やかなカラーのネクタイやポケットチーフ、カフスなどの小物を用意しておけば、その日の気分に合わせたお洒落が楽しめるかもしれませんね。
好きな音楽を聴く事もやる気をアップしてくれる方法です。 音楽の心理効果には「同質の原理」というモノがあり、今の自分の気分にピッタリな音楽を聴くと、励まされるようです。
朝のけだるい気分に合うのは、ボサノバや女性ボーカルのミディアムナンバーがおすすめですが、もちろん自分の好きなジャンルがあればそれが一番ですね。
少し先の目標を立てる方法
週末明けの月曜日は特に仕事に出かけるのがつらいという人も多いようですが、そんな時におすすめなのが、少し先の目標を思い描く事です。
具体的に紙に書き出して「今週はこれを頑張ろう！」と決意を新たにする事で、やる気が出てきます。仕事以外でも構わないので、目先の目標を持つようにしましょう。
例えば「今日から金曜日までは○○を頑張る」と決意を新たにすると、不思議な事になんだかやる気が出てきますよ、またこの目的を達成した場合は、満足感が得られて自分に自信がつくので、一石二鳥と言えます。
すでに確固たる目標が決まっている人は、その目標を再確認してみるのも良いですね。
体をリラックスさせる方法
やる気がない時はポジティブに考えよう！と精神的に働きかけても、身体自体がガチガチに緊張していたら、頭の中も柔軟な考え方にはなりません。
あれこれ考えてもやる気が出ない時は、一度思いっきり体をリラックスさせてみるのも一つの方法です。
例えば外の新鮮な空気を吸いながら深呼吸をするのも良いですよ。思い切り息を吸ったり吐いたりして、ゆっくりと深呼吸するのは、手軽なリ ラックス法です。
深呼吸では効き目がないという方は、肩に力を入れて思い切り上げてから一気に力を抜いたり、顔面にギュッと力を入れてからパッと力を抜いたりと、筋肉を緊張させてから一気に脱力させる「弛緩法」も効果的でしょう。
集中して行っているうちに「まっとりあえず行ってみるか」と、きっと状況を受け入れられるようになりますよ。
休みのために働くという意識を持つ方法
あなたにとって休日とは？と聞かれた時に何と答えますか？
「仕事の疲れを癒すための日」と答えた人は、仕事が人生の中心となっている可能性があります。
もちろん仕事が好きで、自分の天職だと思っている人なら問題はありませんが、特に自分の仕事が好きでもなく生き甲斐もないのにこう答えた人は、少しだけ考え方を変えた方が良さそうですね。
「休みの日に思いきり好きな事をして楽しむために仕事をする」「仕事は休みを楽しむための手段である」など、仕事をするために休むという考え方を改めて、休みの日を満喫できるように仕事をするという考え方をしてみましょう。
仕事に行きたくない朝は自分に合った方法で乗り越える！
いかがでしたでしょうか？ 仕事の種類は人それぞれ様々ですが、自分の仕事を楽しいと捉えるのか辛いと捉えるかは、自分が決める事です。
そして仕事に対するやる気をアップさせるのも、他人と同じ方法ではなく自分が納得出来る方法を見つけて乗り越えるしかありません。 その為にもご紹介したような方法をぜひ試してみて下さいね。