少量の油は必要である
痩せたいからと言って完全に油をカットする「油抜きダイエット」を実行している人もいますが、これは直接肌の老化につながるダイエット方法と言えます。
体内に油が極端に不足すると、脂溶性ビタミンが不足して代謝が悪くなり、身体はもちろん肌の老化の促進につながります。
またエネルギー不足になるので、疲れが取れにくくなり、疲労感がストレスとなり、結果肌にダメージを与えます。
オメガ３と言われる良質な油（亜麻仁油、えごま油、チアシード油など）や大豆や青魚に含まれる油には、代謝を促進する効果があり、痩せやすい体質にもつながるので、ある程度の摂取は必要不可欠と言えるでしょう。
炭水化物を抜くと老ける！？
「とりあえずダイエットを始めるから炭水化物は食べないようにする」とダイエットの入り口として皆さんが行う「炭水化物抜きダイエット」は、長期的に見て成功が期待できるダイエットではないですし、肌の老化にもつながります。
炭水化物に含まれるデンプンや食物繊維は、腸内環境を整えてくれる「善玉菌」の大好物なので、それらが腸内に入ってこない事で悪玉菌が増殖し、腸の働きが低下します。
その結果便秘になり、肌荒れを始め代謝も悪くなってしまいます。 ダイエットを成功させるカギを握るのは便秘解消とも言えるので、腸内環境を整える為にも炭水化物は必要と言えるでしょう。
激しい運動はNG
食事制限をせずにダイエットをするには運動あるのみ！と、効果を期待するあまりいきなり激しい運動から始めてしまう人もいますが、実はこれも老化を招く原因となります。
長時間のジョギングやサッカー、テニスなど、外で激しい運動をする事で紫外線を浴びる事になります。
この激しい運動と紫外線のセットによって、体内に活性酸素が大量に発生しますが、この活性酸素は、見た目も中身も老化させてしまいます。
ある大学の運動部と一般学生の平均寿命についての研究によると、運動部の方が６年も短いという結果が出ているように、自分の身体の負担となるような激しい運動は痩せるかもしれませんが、確実に老化を早めるでしょう。 ダイエットには軽い運動でも充分に効果があるので、ウォーキングやストレッチなどできる範囲で行うようにするのがおすすめです。
骨を老化させるダイエット
歳をとって骨粗鬆症になる人が増えていますが、これは若い頃のダイエットが原因での老化現象とも言えます。 骨はタンパク質やビタミン、ミネラルで作られますが、急激なダイエットによって栄養バランスが悪くなる事によって弱くなってしまいます。 特に女性は不規則な生活やダイエットが原因で、若ければ４０代に骨粗鬆症を発症する場合もあり、７０代ともなると約半数が発症していると言われています。
骨の老化を防ぐには筋肉がポイントになります。 筋肉がある事でホルモンが分泌されて、骨の密度を保つ事ができますし、基礎代謝も上がり痩せやすい体質になりますよ。
塩分摂り過ぎには要注意！
ダイエット中だからと糖分や脂肪分を摂らないように気を付けるあまり、濃い目の味が恋しくてついつい塩分を摂りすぎている場合がありますが、塩分の摂り過ぎは体内の水分バランスを調整するために、細胞から水分が奪われます。そのために肌の水分量も減り、潤いが失われてシワもできてくるでしょう。 どうしても塩分を摂ってしまうなら、カリウムを多く含む食品を摂るようにすると良いでしょう。
カリウムはナトリウムを排出する働きがあるので、水分と一緒に摂取すると素早く塩分を体内から取り除いてくれますよ。
とりあえず痩せれば良いというのは、老化を招く危険なダイエット方法
ダイエットをしてきれいになる事は、健康的にも精神的にも良い効果が期待できますが、過度のダイエットや間違ったダイエット方法で痩せても、老化を招いてしまうという危険なダイエット方法があるのを知っておいてください。 ダイエットをするなら、食事制限のダイエットよりも、筋トレなどで身体を引き締めるダイエットの方が、あらゆる面において効果的と言えるでしょう。